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メタボと戦え！(-_☆)キラリ ６／２８
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- 2008/06/28(Sat) -
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ
〜格好いいパパになるために〜 みんな、メタボと戦っているか！ 僕は戦っているぞ！ (-_☆)キラリ とは言いつつも、最近子育てで超忙しいの。 (;^_^A ｱｾｱｾ… 買い物からはじまり、朝昼夜の料理、 Jrの２回の沐浴、部屋の掃除、皿洗い、 洗濯、おむつの交換、ミルク作りなどなど、 僕の仕事がいっぱい。 でも、まぁ、マイワイフの１ヶ月健診が終われば、 僕も少しは時間が作れるはず・・・なのだが。 そんな中、昨日は歩くことを心がけた。 格好いいパパにならないと・・・と思うあまりに。（笑） ということで万歩計を首にぶら下げて、出来るだけあるいた。 で、歩いた結果、帰宅した時点で １５６００歩でした。 久々の１万歩越え。 (￣∇￣*)ゞエヘヘ♪ 体重は相変わらず７４ｋｇ〜７５ｋｇの間を行き来しているけど もし毎日歩くことを心がけたら、夢の６０ｋｇ台に行くかも。 あ、あと、夏に登山を予定しているので そのためにもメタボと戦うことを頑張らなくては・・・と思う次第です。 頑張れ！俺！  |
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ ５／２０
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- 2008/05/20(Tue) -
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メタボと戦え！ (-_☆)キラリ
〜 格好いいパパになるために 〜 みんな！メタボと戦っているか？ 僕は戦っているぞ！ って、最近あんまり運動していないのが現状〜。 でも、4月1日からメタボリックシンドロームに焦点を当てた 「特定健診・特定保健指導」が始まっているんですよね。 健診に関する目標が未達成だった場合、各保険者が 「後期高齢者医療制度」へ支出する支援金に�爛撻淵襯謄�ー�瓩� 課せられる仕組らしいんだけどさ・・・ でも、最近はメタボよりメチャドが怖いと言われているらしい。  「メチャド」とは、 健康に「メチャ(めちゃ）･ド（どえりゃー）･リスク(危険)」な 社会・生活という著者の造語らしいんだけど。（笑） どんな本なのか読んでみたい気はしますが・・・。 まぁ、いずれにせよ、まだメタボから脱出できず 短期目標の７０ｋｇに達していない僕なのです。 どれくらいか・・・というと １週間前に計ったときは７５ｋｇへリバウンド。 子供が生まれるのに何やっている！と 食事を腹八分にしてがんばってみて、 やっと７３ｋｇに減ったという感じ。 ｽｩｯ･･･(ｰoｰ)yﾟﾟﾟ なにやっているんだか でも、もうちょっとがんばらにゃ〜。 と思う今日この頃です。 (￣ω￣;) ブヒ！  |
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ ３／８
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- 2008/03/08(Sat) -
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ
〜 格好いいパパになるために 〜 みんな、メタボと戦っているか！ 僕は戦っているぞ・・・ と言いたいところだが、最近親不知の手術のこともあり あまり運動をしていなかったの・・・。 しかも白米を頂いたので、白米を食べる機会が多くなった。 白米ってどんどんお腹に入るものだから つい食べ過ぎちゃうんですよね。 ですから、気がついたら・・・ ３ｋｇ増えていました。 (￣ω￣;) ブ〜〜〜 ┗（-＿-;）┛オ・・オモイ・・・ 折角７０ｋｇの壁をうち破れるか！ ってところまで来ていたのですが、うち破るどころか リバウンドしてしまいました。（笑） (´ヘ｀;)ハァ、がんばらにゃ。。。 ということで、ただいまの体重７４ｋｇ。 ただひたすら運動をしなきゃ！と思う今日このごろです。 がんばれ俺！ ちなみに血圧は最高血圧１２４、最低血圧７０です。 血圧はよろしいようです。(*^_^*) |
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ １／３１
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- 2008/01/31(Thu) -
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ
〜格好いいパパになるために〜 みんな！メタボと戦っているか！ 僕は戦っているぞ。 最近、体重が７１ｋｇをキープするようになった。 あと１ｋｇでとりあえずの目標体重 ７０ｋｇに到達するのですが なかなかあと１ｋｇが落ちないの。 １ｋｇが ┗（-＿-;）┛オ・・オモイ・・・ １ｋｇの壁ってやっぱり厚いですね。 (￣ω￣;) ブヒ！ ということで、せっせと歩いているのですが 歩いているだけではどうも１ｋｇの壁は越えられないようです。 ただいま平均７０００歩を歩いているのです。 やっぱり１万歩なのかなぁ。 (~_~;) でも、まぁ、血圧が安定しているので それだけは嬉しい限りです。 最高血圧は１２７、最低血圧は８０なの。 ということで、メタボリック症候群の条件の血圧は なんとかクリアしているの。(＾0＾*オッホホ ちなみに、メタボリック症候群の条件は・・・と言うと ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ おへその高さの腹囲が男性で85ｃｍ以上、 女性で90ｃｍ以上の場合、 この条件に下の3つの症状のうち2つ以上該当した場合、 メタボリック症候群と診断されます。 1．中性脂肪150mg/dl以上、 ＨＤＬコレステロール40mg/dl未満のいずれかまたは両方 2．血圧が上で130mmHg以上、 下で85mmHg以上のいずれかまたは両方 3．空腹時血糖が110mg/dl以上 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ということで、血圧はなんとかクリア。 あとは腹回り、血糖値、中性脂肪なんですが・・・。 腹周りは・・・というとまだ８８ｃｍ。 12月は８７ｃｍだぁ〜と喜んでいましたが １ｃｍ増えたようです。(;^_^A ｱｾｱｾ… 腹筋でもして腹回りを落として メタボとおさらばしなきゃ！と思うこの頃です。（笑） ただ血糖値や中性脂肪はたぶん 下がってきているとおもうんだけどね。 だってベジタリアンのような食事しかしていませんから。(＾。^/)ウフッ ということで、頑張れ！俺。 |
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ １／２０
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- 2008/01/20(Sun) -
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ
〜格好いいパパになるために〜 みんな、メタボと戦っているか！ 僕は戦っているぞ。 って、最近はこの企画ばっかりですけど・・・（笑） 最近本当に血圧が下がってきました。 先週病院で計りましたら 最高血圧が１３０、最低血圧が８１でした。 これにはマイワイフモ驚きです。 やっぱり医者が言うように 体重を２，３ｋｇ落とせば血圧が下がるというのは 本当だったようです。 あぁー、ありがたや。ありがたや。 (￣∇￣*)ゞエヘヘ♪ でもね、いまはほとんどが食事制限による 減量に近いのです。 ですから、もし、食事をもとに戻せば体重も元通り。 リバウンドと言わざるを得ないような感じになると思うのよね。 そうならないためにも運動を！と 思っているのだが、なかなか出来なくて・・・。 でね、先週登山関係の本を読んでいたら やせるためにはやはり歩くことが一番らしい。 とくに山歩きはかなりの時間を要するので 脂肪が燃えやすいらしいの。 ちなみに脂肪が燃えるのに 歩き始めて２０分くらいかかるらしく それまでは糖質が燃えているらしいのね。 そんなことを読んで、 「仕事場まで３０分くらい歩いているけど そんなに脂肪は燃えていないのか・・・ (-。-) ボソッ」と ちょっとがっくりだった。 やっぱり脂肪を燃やすには登山かなぁ。 いつかまた時間をみつけて登山にはげもうかなぁ。 ということで、ただいまの体重は７１ｋｇ。 この企画を始めて４ヶ月。体重は約６．５ｋｇ減った。 とりあえずの目標である７０ｋｇまであとわずかとなった。 ７０ｋｇの壁は厚いのか！ それともすんなり超えられるのか！ 今月中には超えてみたい、そう思うこの頃です。 がんばれ！俺！  |
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ １／１１
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- 2008/01/11(Fri) -
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ
〜格好いいパパになるために〜 みんな、メタボと戦っているか！ 僕は戦っているぞ。 今日は雨でしたね。 ウォーキングも出来ないし、自転車にも乗れないし・・・。 でも、今日体重を量ったら７１．８ｋｇでした。 やったぁ。↑(^^_）ルン♪ ７２ｋｇ切ったのは嬉しいかぎり。 あ、そうそう、今日は暦では「犬の日」らしい。 意味深ですが、ただそれだけ。（笑） はやく格好いいパパにならなきゃ〜。 頑張れ！俺！ |
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ １／１０
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- 2008/01/10(Thu) -
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ
〜格好いいパパになるために〜 みんな、メタボと戦っているか！ 僕は戦っているぞ。 今日病院に行って血圧を測定してきました。 結果は・・・というと、 なんと！ 最高血圧１２０、最低血圧８０でした。 何故か知らないけど、あんなに高かった血圧が 正常値に戻っていました。 以前、最高血圧が１５０に近かったので 医者からは「軽症高血圧」と診断されたのですが 今日は「正常値ですね。(^_^)」と笑顔で言われてしまいました。 体重が減ってきているからかなぁ〜。 玄米食になったおかげかなぁ〜。 それともコーヒーをやめたからかなぁ〜。 ん？コーヒーは逆に血圧に良いというデータ結果があるそうな。 コーヒーをやめたのは関係ないかな。。。 (^^ まぁ、いずれにしても、血圧が安定してきているから 嬉しい限りです。あとは体重が落ちれば メタボとお別れかなぁ〜。 只今の体重は７２．５ｋｇです。 がんばれ、俺! |
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ １／６
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- 2008/01/06(Sun) -
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ
〜格好いいパパになるために〜 みんな、メタボと戦っているか！ 僕は戦っているぞ。 正月で食べ過ぎ飲み過ぎで 体重も増えている人も多いのでは・・・。 牧師さんは・・・？というと 僕は、今日計ったら、なんと ７２．５ｋｇです。 ┐( ￣ー￣)┌ フッ どうだね。 え？牧師さんは正月もダイエット？ いえいえ、おせちや外食で 食べ過ぎ、 食べ過ぎ、 食べ過ぎ、 食べ過ぎ、 それで３日から体調を崩して食欲のない状態なの。 まぁ、記念日のケーキは食べましたけど・・・ (-。-) ボソッ ということで、食欲がないので体重減量という結果になりました。 ハァ (^◇^;) 頑張れ！俺！ |
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ １２／２２
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- 2007/12/22(Sat) -
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ
〜格好いいパパになるために〜 みんな！メタボと戦っているか！ (-_☆)キラリ 僕は戦っているぞ。 昨日体重計に乗りましたところ・・・ なんと！ ７３ｋｇでした。 ワーイ・ワーイ ＼(^_＼)(／_^)／ ワーイ・ワーイ 実を言いますと、風邪を引いていた時に 何故か食欲だけはありまして、 食べては寝て、食べては寝てを繰り返していたら 一時、７５ｋｇになったのね。 (ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｵｵｫｫｫｫｫｫ- やばいじゃない。 と思いつつ、できるだけ動くように心がけたら あっという間に７３ｋｇに落ちました。 (^。^;)フウ でも、まだまだ目標の７０ｋｇには届きません。 明日はクリスマス祝会。 企画者の僕にとってメチャメチャ超ハードになりそう。 これで少しは減量になるかもなぁ〜〜って期待してるところ。 がんばれ！俺！  |
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ １２／９
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- 2007/12/09(Sun) -
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メタボと戦え！(-_☆)キラリ
〜格好いいパパになるために〜 みんな！メタボと戦っているか！ 僕は戦っているぞ。 玄米食が始まって玄米に慣れてきました。 玄米＋小豆、結構美味しいです。(*^_^*) ところが・・・ 玄米に玄米＋小豆＋大豆を入れる事を提案。 タンパク質を追加しようという試みらしい。 うーーーーん、大豆か。 大豆なら納豆がいいんだけどなぁ〜〜〜。(-。-)y-~~~~ と贅沢は言ってられない。 ということで、大豆を豆乳。 いやいや大豆を投入。（笑） 入れてみると意外にも美味しかったです。 これなら全然平気。 (゜゜)(。。)(゜゜)(。。)ウンウン、イケル。 明るく食べている僕です。 と言うことで、毎食玄米食ですが、 美味しくいただけているので、嬉しい限りです。 で、それに併せて、おかずも純日本食になりつつあります。 マイワイフは料理が旨いから、切り干し大根を作ってもらいました。 玄米にあうんだなぁ〜。これが。（笑） パクパク。。。(・< ) ムシャムシャ ところで体重は・・・というと、７４ｋｇでした。 玄米を美味しく頂いているからリバウンドしてきたかな。(^_^;) がんばれ！俺！ |